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“你的假期库存即将清零~”

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而我，你的好姐妹

已为你定制好专属“收心计划”

《节后备孕(加强版)》

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加强锻炼，恢复恰当体重

俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节更是一个享受美食的节日，家家户户餐桌上都是鸡鸭鱼肉，一不小心就会体重超标。

肥胖不仅会影响女性卵子和胚胎的质量，还会影响子宫内膜的容受性，而且肥胖的男性更容易发生少精、弱精及畸精症。

节后归来，小伙伴们一定要加强锻炼，让体型早日恢复到往昔风采。

调整作息，保持健康生活方式

春节期间大家经常要走亲访友，还会一起熬夜打牌打游戏，各种聚会往往也避免不了“烟雾缭绕”。

所以，春节过后我们要尽快恢复正常的作息规律、远离烟酒，让身体处在一个良性的生活状态中。

均衡饮食，提高生育能力

饮食上，夫妻双方要应注重饮食营养，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素等。

女性要多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，以预防胎儿神经管畸形。

男性要多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等，以提高精子质量。

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关注生理健康，做好孕前检查

孕前检查，顾名思义，是针对所有孕前夫妇进行相关风险因素筛查。

研究显示，在做孕前检查的人群中，至少一半都会存在至少1项危险因素，及时发现危险因素，并对部分危险因素进行干预和控制至关重要。

如果备孕的你还没做过孕前检查，这段时间可以加把油哦~

心理调适，营造和谐家庭氛围

备孕不仅仅是生理层面的事情，更是心理层面的考验。夫妻双方要保持愉快的心情，减轻备孕压力，营造和谐的家庭氛围。可以多进行沟通交流，互相支持鼓励，共同面对备孕过程中的困扰和挑战。

总之，春节过后，科学备孕是个技术活儿。如果你有相关疑问或需求，不妨点击在线咨询，专家每天在线为你免费解答，四川省生殖专科医院祝你健康。

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