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说到“叶酸”，它在每个求子家庭中都很有名，但许多人仍然对维生素D在成功怀孕中的地位感到困惑。

▼缺乏维生素D在生育中的作用已经得到证实

维生素D受体遍布全身，包括卵巢、睾丸、下丘脑、垂体、胎盘和子宫，因此维生素D对许多生理过程有影响。

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维生素D对男性的影响

维生素D受体和维生素D代谢酶广泛存在于男性生殖系统中，动物实验也证实了缺乏维生素D的小鼠精子质量和繁殖能力的下降。

许多研究证实，缺乏维生素D会导致精子活力下降。

维生素D对女性的影响

与男性相比，现有的医学研究认为，女性缺乏维生素D的影响更大。

缺乏维生素D会导致卵巢功能低下、卵子质量下降、子宫内膜容受性差，从而降低受精率和受精卵的着床率。

此外，维生素D缺乏也是多囊卵巢综合征和子宫内膜异位症的高危因素，子宫内膜癌的组织分级较低与维生素D受体的位移有关。

孕妇在怀孕期间缺乏维生素D更容易患上严重的产科并发症，如先兆子痫、妊娠糖尿病、妊娠细菌性阴道病、低出生体重、产后出血、早产等。

此外，维生素D在女性生殖免疫中也发挥着重要作用，许多研究表明，早孕维生素D可以调节母体免疫系统的动态平衡，维持母胎界面免疫耐受，减少抗磷脂抗体、自然杀伤细胞对早孕的不利影响，实现免疫耐受，减少早期流产的发生。

孕期和哺乳期维生素D缺乏可能导致新生儿和婴儿出现低钙血症。孕妇缺乏维生素D会影响胎儿骨骼发育、釉质形成和胎儿的一般生长发育。

▼维生素D参考标准

世界上约有30%~60%的儿童和成年人缺乏维生素D，其中城市妇女最为突出。建议测量维生素D，如少晒太阳、长期不孕、妊娠期高血压、细菌性阴道炎、早产、妊娠期糖尿病和胎儿宫内生长迟缓。

想知道自己是否缺乏维生素D，比较直观的抽血检查“25(OH)D”。血清25(OH)D是血液中维生素D衍生物的高含量和稳定性，是评价体内维生素D水平的最佳指标。

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▼如何合理补充维生素D

维生素D有两个来源：

●晒太阳：通过阳光中UVB射线的光化作用转化为维生素D。

●天然食品：如蘑菇、坚果、谷物、野生多脂海鱼(金枪鱼、鲑鱼、鲑鱼等)、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

然而，纯天然补充方法有局限性。因此，如果你缺乏维生素D，直接服用维生素D补充剂是最有效的。

一般补充标准

孕妇的首选需要考虑是否有缺陷，如果不清楚，可以按照维持剂量使用：每天补充2000-4000IU。

高剂量补充标准(需在医生的监督指导下)

如有反复IVF失败、反复流产等，建议每天补充4000-5000IU。

如有子宫内膜异位症、甲状腺功能异常(尤其是甲状腺抗体升高)等情况，建议每天补充2000-4000IU。

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