现在因为工作和环境等多方面的影响，男性每毫升精液所含精子数量的下限已经降到了2000万个。那么少精弱精除了积极就医治疗之外，日常生活中如何调理呢?

1、调理饮食：

男性可以在平时多吃富含锌、硒的食物，有利于精子的成长，提高精子活力。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，是不可缺乏的重要物质，所以绿叶蔬菜也可以适当多吃。坚果、鱼类等也都利于精子细胞的成长。

2、注重运动：

很多男性结婚后都会幸福肥，尤其是有啤酒肚。这样会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，所以可以加强锻炼，控制体重也可以提高精子质量和活力。当然要适度，如果运动过于剧烈导致温度升高，反而会破坏精子成长所需的凉爽环境。

3、放松心情：

精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以平时可以在工作之余培养自己的小爱好。如果把自己所有时间精力都注入到工作中，没有松懈的时候，反而会对身体和精子不利。一定要学会享受生活和工作，做一些让自己放松的事情。

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四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院起源于1985年开办的“四川省计划生育科研所专科门诊部”， 2007年起升级更名为“四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院”，至今已有三十多年的发展历史。是一所专科医院、省市区医保定点单位。凭借领先的技术，已成为西南地区具有良好口碑的不孕不育专科品牌医院。

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