内分泌失调是很多人都会面临的问题，如果发现自己内分泌失调，通常会自己的脸上可能有痘痘，或者是自己的大便不通畅，这些表现都会影响到自己的身体健康，大家要多加注意，下面我们来看一下内分泌失调应该怎么办呢?

1、保护心理健康：我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以放松。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成内分泌失调，所以保护心理健康对预防内分泌失调有重要意义。

2、随时随地做个按摩：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

3、爱泡澡：泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

4、能不熬夜就不熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

5、饮食调理：为了维持人体正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌失调的问题就会一一出现，因此女性要注意补充营养。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

广大朋友们要注意对内分泌失调做一定的了解，注意意识到内分泌失调的严重危害性，在日常生活中养成营养健康的饮食习惯，不要经常的熬夜，并且适当的锻炼身体，这样对预防内分泌失调有着非常重要的作用，更好的保护到自己的身体健康。更多想要了解的可以拨打下方电话号码或者点击下方在线咨询，四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院，祝你健康哦！

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