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秋季你的内分泌该如何调理
发布时间2017/8/27 预约医生
秋季气躁，而且人体新陈代谢旺盛，容易损伤女人的气血，容易导致内分泌失调。脸上频长痘痘和色斑，丢掉容颜，月经也发生紊乱，那这时要怎么办呢？来看看如何调理内分泌吧！
1、多食用豆制品
豆制品中含有丰富的植物雌激素，可多食用豆制品，因为豆制品有平衡体内雌激素的作用，尤其是黄豆，有显著的预防乳腺癌、改变激素分泌的作用。针对体内雌激素太低人群，表现为乳房发育不良、月经不调或性冷淡、更年期综合症等，和雌激素偏高人群，表现为女性象征显著，容易患甲亢、肝硬化等，都应该多食用豆制品。
2、尽量减少熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就要尽量避免熬夜。可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、多运动
经常做有规律的适量运动，不仅可强身健体，还可消除紧张情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统，使人体生命活动正常进行，同时体育运动能够使人体身心愉悦，更有助于睡眠，消除了一部分导致内分泌失调的诱因。运动类型选择有氧运动，每周进行至少3次，持续时间为30分钟的有氧运动，长期坚持，能够有效预防内分泌失调。
4、饮食均衡健康
现代人常喜欢以快餐做为正餐，当经常如此不健康地饮食，很容易导致体内脂肪摄入过多，从而刺激雌激素分泌过剩，更严重的是会促进乳癌细胞形成。所以，在日常饮食中应尽量做到健康饮食，少吃快餐，并且应少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
5、经常泡澡
泡澡是件令人愉悦的事情，适度的温度可让全身放松，达到身心舒缓的效果，更可有效缓解失眠、焦虑、忧郁等症状。更奇妙的是，泡澡的好处还是促进新陈代谢，加上身心的放松，一天的劳累下来，泡个热水澡能够预防内分泌失调也是一个可信的方法。
6、正确的按摩
正确的按摩方法，能使血液循环顺畅，促进代谢，排除体内废物。平时可以经常按摩三焦经即可达到预防内分泌失调的作用。所谓三焦经，起于无名指指甲角的关冲穴，有多个分支，共23个穴位。需要的话可以询问或请教专业人士，每天有空的时候顺便做做按摩，确保健康。
7、饮食调节
要预防内分泌失调症状，在饮食上应吃清淡一些的食物及新鲜蔬菜水果，如柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。
后，小编建议您平时少吃辛辣刺激食物，少吃热性食物，少熬夜，多吃蔬菜、水果，保持情绪舒畅，少用电脑，平时多喝水，注意面部清洁，如有必要可以到医院检查一下内分泌情况哦，有什么疑问的话点击在线问诊，四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院的医生在线为您答疑解惑！
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