精子质量直接影响着备孕的成功与否，而由于工作压力和环境因素导致的精子质量下降也是近些年来大家比较关注的问题。成都生殖健康医院告诉你以下几种方法可以让你的精子活力四射，赶快学学吧!

步骤/方法

提高精子质量的食物：富含维生素的蔬菜水果，多食可以增强精子的活力。其中西红柿富含丰富的番茄红素，多食可有效的保护前列腺。核桃松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌丰富。可以增加精子数量鳝鱼、黑鱼、海参、豆制品等中富含精氨酸，可以提高镜子的活力。

远离伤害精子的用品：香烟中的尼古丁可直接杀伤精子。酒精可使精子大量死亡。长期酗酒可引起精子活率大大降低。某些激素类药物可诱发精子畸形等。准备怀孕的男士对咖啡浓茶也要敬而远之。

打算要宝宝的男士，需要远离几种坏习惯，包括：劳累、熬夜、垃圾食品等。这些坏习惯都是生活中隐形的“精子杀手”。有这些习惯的男性，孕前检查精子质量。

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